Tens dificuldade em beber água ao longo do dia? Deixa-nos adivinhar: também tens aquelas garrafas gigantes, cheias de objetivos, para te motivar?
Depois de leres este artigo, e perceberes todos os benefícios que 1,5L de água por dia vão trazer à tua vida, vai ser muito mais fácil implementares este hábito.
Aqui, vais descobrir, 6 benefícios incríveis da água para o organismo.
Traz um papel e uma caneta e começa já a anotar.
Qual a quantidade de água recomendada por dia?
Então, de grosso modo, as recomendações para o consumo diário de água adequado em adultos é de:
➡ 2,7 litros por dia para mulheres.
➡ 3,7 litros por dia para homens.
Atenção: estes valores consideram toda a água presente nas bebidas e alimentos consumidos ao longo do dia.
Em determinadas idades, condições de saúde específicas e/ou ambientais, este consumo pode ser superior.
Como é que sabes se bebes água suficiente?
Estes são os sinais que deves ter em conta:
➡ Raramente tens sede.
➡ A tua urina praticamente não tem cor ou é amarela clara.
Quais são os sinais de desidratação?
O consumo insuficiente de água pode provocar desidratação.
Aqui ficam alguns sinais e sintomas que indicam que podes estar com desidratação:
➡ cansaço.
➡ tonturas.
➡ confusão.
➡ aumento da sensação de sede.
➡ sensação de boca, lábios ou olhos secos.
➡ urina com cor escura ou com cheiro intenso.
➡ diminuição do número de vezes que se urina.
E agora…
6 benefícios da água para o organismo:
Agora é que vais saber tudo o que o consumo regular de água pode fazer pelo teu organismo.
Vamos a isto?
1. Regula a temperatura corporal:
A água ajuda o organismo a regular a temperatura do corpo de acordo com a temperatura ambiente.
Isto porque em altas temperaturas, o organismo produz e liberta o suor, que, ao evaporar, liberta calor, diminuindo, assim, a temperatura do corpo.
2. Facilita a digestão:
A ingestão diária de, pelo menos, 1,5L de água por dia, auxilia o processo digestivo. Ajuda na absorção e dissolução de nutrientes pelo organismo.
Além disso, previne a obstipação, porque mantém as fezes hidratadas e facilita o trânsito intestinal.
3. Ajuda a eliminar de toxinas:
Os rins dependem da água para filtrar resíduos e toxinas do sangue, eliminando-os através da urina.
A desidratação pode sobrecarregar os rins e levar a problemas como pedras.
4. Melhora a circulação sanguinea:
A água é um elemento essencial para manter o volume sanguíneo adequado.
Além disso, facilita o transporte de oxigénio e nutrientes para as células e órgãos.
5. Fortalece o sistema imunitário:
A água ajuda na produção e circulação de células do sistema imunitário, contribuindo para a defesa do organismo contra infeções e doenças.
6.Contribui para a saúde da pele:
Beber água diariamente, em quantidades adequadas, dá uma aparência mais saudável, elástica e luminosa à tua pele.
Além disso, ajuda a prevenir o ressecamento e o envelhecimento precoce da pele.
Sendo assim, a água é importante para:
➡ Regular a temperatura corporal.
➡ Facilitar a digestão.
➡ Ajudar a eliminar toxinas.
➡ Melhorar a circulação sanguínea.
➡ Fortalecer o sistema imunitário.
➡ Contribuir para a saúde da pele.
Temos uma missão para ti: envia este artigo para aquela pessoa que está sempre a dizer que tem de beber mais água.
