A felicidade é um conceito com uma definição muito própria. O que te faz feliz é totalmente diferente do que faz as outras pessoas felizes. E, está tudo certo com isso! Somos todos diferentes e, a nossa forma de estar, não se deve sobrepor à de ninguém.
Mesmo com todo o barulho que nos rodeia, com os hábitos certos, é possível ter uma vida feliz e tranquila.
Sim, ser feliz (também) dá trabalho!
Por isso, neste artigo, vamos contar-te 7 hábitos que podes adotar para teres uma vida (ainda) mais feliz!
1. Sorri:
Pode parecer um cliché mas, a verdade, é que a vida é muito mais leve quando sorris.
Quais os benefícios?
➡ Sorrir ajuda a aumentar os níveis de serotonina e de endorfinas — substâncias importantes para o bem-estar;
➡ Estimula o sistema imunitário;
➡ Alivia a tensão e o stress;
➡ Inspira comportamentos positivos.
Resumindo: sorrir faz bem à saúde ao coração e à mente. Ajuda-te a encarar o dia de outra forma. Em caso de dúvida, não te esqueças de sorrir.
2. Agradece:
Nós sabemos, a vida nem sempre é fácil. No meio do caos, pode ser complicado, visualizar as coisas positivas e agradecer.
Ainda assim, vários estudos mostram que praticar a gratidão pode ter um impacto significativo nos sentimentos de esperança e felicidade.
O nosso conselho:
➡ Ao longo do dia, dá especial atenção aos acontecimentos positivos;
➡ Tira um momento — mesmo que seja ao acordar ou antes de adormecer —, para agradecer;
➡ Agradece as pequenas coisas: um colega de trabalho que te traz uma chávena de café, por exemplo.
3. Elogia
:Um elogio por dia, não sabes o bem que te fazia!
Conjugar o verbo elogiar, também pode ajudar a promover o teu bem-estar e a aumentar os níveis de alegria.
Elogia de forma sincera e, se sentires, que o deves fazer. Fá-lo com um sorriso e vais ver que terás reações surpreendentes.
4. Não te compares com os outros:
Temos de ser sinceros contigo: as comparações não te levam a lado nenhum.
São uma excelente forma de gerar descontentamento, baixa autoestima e, em casos mais graves, ansiedade e depressão.
Pensa assim: cada pessoa tem o seu tempo. Não és mais, nem menos do que quem te rodeia, ou quem vês nas redes sociais.
5. Desliga-te:
Este é, se calhar, o hábito mais difícil de pôr em prática. Mas, quem não gosta de um bom desafio, certo?
Estar muitas horas em frente a dispositivos eletrónicos (telemóveis, tablets, computadores, entre outros), pode levar a alterações de humor e do sono.
Por isso, faz um exercício:
➡ Tira uma hora por semana para desligar as notificações. Idealmente (e se conseguires) põe o telemóvel e todos os dispositivos em modo avião;
➡ Durante esse tempo, aproveita para fazer o que quiseres: ler, meditar, estar com a tua pessoa preferida, escrever, conversar, ou simplesmente estar com os teus pensamentos;
➡ Achas que uma hora é muito tempo? Então, tenta desconectar por períodos mais curtos, várias vezes por semana.
6. Cuida de ti:
O teu corpo é o teu templo. Por isso, trata-o bem, para teres uma vida longa e cheia de genica.
Alguns conselhos:
➡ Pratica exercício físico;
➡ Tem uma alimentação equilibrada;
➡ Faz um check-up a cada 6 meses no dentista;
➡ Não te esqueças de ir ao médico de família;
➡ Faz uma massagem a cada 3 meses;
➡ Se não te sentires bem psicologicamente, procura ajuda especializada.
7. Está em contacto com a natureza:
Está um dia de sol e céu limpo incrível? Contraria a vontade de ficar na cama e vai caminhar à beira-mar ou num parque na tua cidade.
Aproveita para tirar as sapatilhas e caminhar na areia ou na relva. Estar em contacto com a natureza ajuda a reduzir os níveis de stress e ansiedade.
Junta algum exercício físico ao ar livre à tua rotina. Vais sentir-te mais leve e feliz.
Partilha este artigo com alguém que esteja a precisar de implementar novos hábitos para ter uma vida mais plena e tranquila.
Qualquer dúvida que tenhas, já sabes onde nos encontrar!
