Sono do bebé: tudo o que precisas de saber - GO-farma

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Uma noite bem dormida é das melhores sensações de sempre! Está mais do que provado que uma boa higiene do sono tem uma série de benefícios, para miúdos e graúdos: ➡ Melhora o humor; ➡ Fortalece o sistema imunitário; ➡ Melhora a memória e a concentração; ➡ Previne o aparecimento de algumas doenças crónicas. Já diz o ditado que “De pequenino é que se torce o pepino”. E isso, também se aplica, ao sono do bebé. Quanto mais cedo se implementarem determinados hábitos, melhor. Por isso, preparámos este artigo para ti! Aqui, vais descobrir, todas as informações sobre a evolução do sono do bebé, o que é a regressão do sono e os melhores hábitos para o teu bebé dormir bem. Vamos a isto?

Utilize para como é o ciclo do sono dos bebés?
Utilize para como é o ciclo do sono dos bebés?
Como é o ciclo do sono dos bebés? Antes de começarmos a falar de rotina de sono, temos de perceber, como é o ciclo do sono do bebé. Até aos 4 a 6 meses: ➡ Os bebés têm um ritmo de sono-vigília, que se repete a cada 3 a 4 horas; ➡ Isto significa que a cada 3 horas, o bebé dorme, acorda, é alimentado, tem um período variável de interação e volta a dormir. A partir dos 6 meses: ➡ Os bebés começam a adquirir o ritmo circadiano; ➡ O ritmo circadiano é o mecanismo através do qual o organismo distingue o dia da noite. Este ritmo repete-se a cada 24 horas; ➡ Para regular o ritmo circadiano, os bebés precisam de ter uma rotina com 2 momentos distintos. Um período diurno, com luz, interação e atividades e um noturno, com menos luz e mais horas de sono.

Utilize para quantas horas por dia dorme um bebé?
Utilize para quantas horas por dia dorme um bebé?
Quantas horas por dia dorme um bebé? Esta é, sem dúvida, a pergunta mais feita por todos os pais! E, a resposta, é bastante simples: depende. Os bebés são todos diferentes e, por isso, não há um número exato de horas diárias de sono. As recomendações gerais são: ➡ Bebés entre os 0 e os 3 meses: 14 a 17 horas; ➡ Bebés entre os 4 e os 11 meses: 12 a 15 horas: ➡ Bebés entre 1 e 2 anos: 11 a 14 horas; ➡ Crianças entre 3 a 5 anos: 10 a 13 horas; ➡ Crianças entre 6 e 13 anos: 9 a 11 horas. À medida que o bebé cresce, os padrões de sono vão sofrendo alterações. A partir dos 6 meses de idade, o ciclo do sono do bebé começa a tornar-se mais regular. Mas, como já dissemos, os bebés são todos diferentes e este intervalo pode variar.

Utilize para cria uma rotina para o teu bebé dormir bem
Utilize para cria uma rotina para o teu bebé dormir bem
Cria uma rotina para o teu bebé dormir bem Dormir bem é muito importante para a saúde física e mental dos bebés. A higiene do sono do bebé deve começar o mais cedo possível. As primeiras semanas de vida são cruciais, para implementar bons hábitos/rotinas de sono, para que se mantenham nos anos seguintes.

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Sim, é possível ensinar o teu bebé a dormir! Para isso, basta ter os hábitos certos, entre os quais: ➡ Garante que o bebé dorme num ambiente escuro e arejado, para não prejudicar o sono; ➡ Atenção à temperatura do quarto: o ideal será estar entre os 18 e os 20º C; ➡ Proporciona máximo conforto ao teu bebé: certifica-te que dorme num colchão firme e sem roupa solta na cama; ➡ Evita brincadeiras estimulantes e a utilização de aparelhos eletrónicos depois do jantar; ➡ Os bebés também gostam de rotina: deita-os sempre à mesma hora, depois do jantar; ➡ Adapta as sestas e a sua duração às necessidades de descanso do bebé; ➡ Não impeças o bebé de dormir durante o dia; ➡ Deita o bebé, sempre que possível, ainda acordado. É importante tentar adormecê-lo já deitado no berço, para que o faça de forma independente; ➡ Habitua o bebé a adormecer no berço. Isto é importante para que perceba que, aquele, é o seu espaço próprio para dormir; ➡ Mantém o bebé deitado durante o sono. Evita pegar nele, depois de o deitares.

Utilize para regressão do sono: o que é e o que fazer?
Utilize para regressão do sono: o que é e o que fazer?
Regressão do sono: o que é e o que fazer? Ai, a maldita regressão do sono… Primeiro, tens de saber que é normal acontecer. Vai apenas exigir um esforço extra dos pais, para regressar às rotinas habituais. Mas então, o que é a regressão do sono? A regressão do sono é nada mais do que um distúrbio, que pode acontecer em bebés, alterando o seu ciclo do sono normal.

Utilize para por que acontece?
Utilize para por que acontece?
Por que acontece? Existem vários motivos, para haver uma perturbação do padrão de sono habitual: ➡ Alterações na rotina: férias e passar uns dias em casa dos avós, são alguns dos exemplos; ➡ Alterações no ambiente: pequenas mudanças na temperatura ou na luminosidade do quarto é o suficiente para afetar o sono do bebé; ➡ Ansiedade de separação: é uma etapa normal do desenvolvimento e, pode acontecer, por volta dos 9 meses. Isto pode levar a que o bebé solicite mais atenção, mesmo durante a noite; ➡ Etapas do desenvolvimento: pode haver uma alteração transitória no sono em momentos de transição como gatinhar, começar a andar, entre outros.

Utilize para o que fazer para ultrapassar a regressão do sono?
Utilize para o que fazer para ultrapassar a regressão do sono?
O que fazer para ultrapassar a regressão do sono? É bastante simples! Basta reforçar as medidas de higiene do sono, que falamos anteriormente. Aqui ficam mais algumas: ➡ Mantém horários regulares para as refeições e para as sestas; ➡ Reforça o sentimento de autonomia no momento de adormecer: idealmente o bebé é colocado no berço ainda acordado e, tenta adormecer, sem a presença dos pais; ➡ Durante os despertares noturnos, espera uns minutos antes de intervir, para que o bebé tenha oportunidade de voltar a adormecer sozinho.

Utilize para como é a evolução do sono do bebé ao longo do tempo?
Utilize para como é a evolução do sono do bebé ao longo do tempo?
Como é a evolução do sono do bebé ao longo do tempo? Então, como já explicamos, o padrão de sono do bebé varia, à medida que o tempo passa. De seguida, vamos explicar-te detalhadamente como é o sono do bebé durante o seu primeiro ano de vida.

Utilize para sono do recém-nascido:
Utilize para sono do recém-nascido:
Sono do recém-nascido: Os recém-nascidos não conseguem distinguir a noite do dia. Precisam de dormir e alimentar-se continuamente. Um recém-nascido pode dormir entre 16 a 18 horas por dia. O dia-a-dia de um recém-nascido, resume-se a: Dormir - Comer - Interagir por tempo indeterminado - Dormir - Repetir. Para que comecem a perceber a diferença entre o dia e a noite, podes: ➡ Falar com o teu bebé enquanto o alimentas (durante o dia); ➡ Adotar um comportamento mais calmo e um tom de voz mais suave, quando interages com ele à noite.

Utilize para como dorme um bebé com 3 semanas?
Utilize para como dorme um bebé com 3 semanas?
Como dorme um bebé com 3 semanas? Quase 1 mês de vida! Nesta fase, os bebés ainda não dormem a noite toda. No entanto, trazemos boas notícias: conseguem dormir períodos mais longos sem interrupções (cerca de 3 a 4 horas). Além disso, passam mais tempo despertos e interagem por períodos de tempo mais longos. Algumas coisas que te queremos dizer: ➡ Se o bebé estiver a amamentar, as hormonas de mãe "organizam-se", para que os seus padrões de sono coincidam com os do bebé. Isto pode ajudar a evitar perturbações do sono; ➡ Se o bebé não estiver a amamentar, pode dormir por períodos mais longos. O leite de iniciação consegue permanecer durante mais tempo no estômago.

Utilize para e aos 2 meses? como dorme um bebé?
Utilize para e aos 2 meses? como dorme um bebé?
E aos 2 meses? Como dorme um bebé? Aos 2 meses, os bebés já começam a adormecer sozinhos mas, é provável que ainda seja preciso acordá-los para os alimentar. Nesta fase: ➡ O padrão de sono do bebé começa a regularizar-se. No entanto, ainda é muito cedo para se estabelecer um horário; ➡ Os bebés dormem menos do que um recém-nascido (entre 15 a 16 horas); ➡ Passam mais tempo acordados durante o dia; ➡ Dormem a maior parte das horas durante a noite, embora não a durmam toda seguida. Dica: ➡ É normal que tenhas de ir ver o teu bebé, sempre que ele chora. Apesar disso, dá-lhe tempo. Espera uns minutos, para ver se ele volta a adormecer sozinho; ➡ Se não se acalmar então, podes ir ter com ele, para ver o que se passa.

Utilize para chegamos aos 6 meses, e agora?
Utilize para chegamos aos 6 meses, e agora?
Chegamos aos 6 meses, e agora? Parabéns! O teu bebé completou meio ano de vida! Aos 6 meses, os bebés dormem em média 11 horas por noite. Durante o dia fazem, normalmente, duas sestas de uma a duas horas cada. O que deves saber sobre esta fase: ➡ Com esta idade, os bebés já conseguem dormir a noite toda, sem acordar para comer; ➡ Durante a noite, podem ocorrer ligeiros despertares, até nos bebés que dormem a noite toda. ➡ Podem mexer-se, fazer algum barulho, mas não significa que estejam acordados. Estão em transição de ciclo de sono; ➡ Com 6 meses, os bebés já não têm necessidade de se alimentar tanto durante a noite. Isto acontece graças à leptina, a hormona que regula o apetite, que entra em ação de forma mais eficaz.

Utilize para o sono do bebé com 1 ano
Utilize para o sono do bebé com 1 ano
O sono do bebé com 1 ano A partir do primeiro ano de idade, os bebés passam a dormir entre 10 a 11 horas por noite. Nesta altura, o sono consolida-se e, desde que, durante o dia, o bebé se alimente bem e o seu crescimento esteja a ser saudável, tem um sono mais contínuo.

Utilize para suplementos para ajudar a dormir melhor
Utilize para suplementos para ajudar a dormir melhor
SUPLEMENTOS PARA AJUDAR A DORMIR MELHOR Precisas de uma ajuda extra? Na GO-farma, temos as opções certas para o teu bebé! Queremos apenas relembrar: os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de um regime alimentar equilibrado. Consulta sempre o pediatra, antes de utilizar qualquer suplemento.

Utilize para humana melamil 30ml
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Humana Melamil 30ml O teu bebé passa as noites em claro? O Melamil ajuda! O Melamil é um suplemento alimentar com 99% de melatonina pura. Quais os benefícios? ➡ Diminui o tempo necessário para adormecer; ➡ Ajuda a relaxar; ➡ Não tem organismos geneticamente modificados (OGM) ➡ Ajuda a aumentar a produção de melanina. Como tomar? Com a pipeta doseadora, administra 4 gotas, 30 minutos antes de dormir. Atenção: o Melamil é recomendado para crianças a partir dos 3 anos. COMPRAR JÁ

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Nutribén Infusão Alivit Sonos Tranquilos 150g A Infusão Alivit foi desenvolvida com plantas medicinais para ajudar a relaxar e a acalmar o teu bebé. Quais os benefícios? ➡ Pode ser tomada por toda a família; ➡ Não contém adição de açúcares; ➡ Ajuda o teu bebé a relaxar; ➡ Tem um sabor agradável, o que a torna fácil de tomar. Como preparar? Dissolve em água fria ou quente, previamente fervida. Em alternativa, podes adicionar a infusão à bebida habitual do bebé. Não é necessário adicionar açúcar. COMPRAR JÁ

Utilize para resumindo…
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Resumindo… ➡ Não cries expectativas. Cada bebé tem o seu ritmo e, não é porque outros, a determinada altura, dormem a noite toda, que o teu vai fazê-lo; ➡ A rotina é muito importante! Quanto mais rotineiros forem os teus hábitos, melhor se vai adaptar o bebé; ➡ A regressão do sono é normal. Não desesperes. Mistura os mesmos hábitos de sempre, com uma dose de paciência e, vais ver, que tudo vai voltar ao normal; ➡ Aproveita! Afinal, os bebés são o melhor do mundo!

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