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BIOTINAA biotina é uma vitamina hidrossolúvel que utiliza energia a partir da síntese de gorduras e de hidratos de carbono. É essencial para a produção de queratina - a proteína essencial para manter o cabelo forte e saudável -, de glicogénio e outras proteínas. Como está amplamente presente na nossa alimentação, existe uma probabilidade muito baixa de existir défice desta vitamina. |
ONDE ENCONTRAR?Como dissemos anteriormente, esta vitamina é fácil de obter através da alimentação. Por isso, fica com uma lista de alguns alimentos ricos em biotina: ➡ Amêndoas, amendoins, avelãs e cereais integrais; ➡ Espinafres, brócolos e abacate; ➡ Salmão; ➡ Ovo cozido; ➡ Cogumelos. Além da alimentação, pode ser encontrada em suplementos alimentares em forma de cápsulas. Os suplementos são importantes quando não consegues obter a quantidade necessária de biotina através da alimentação. |
BENEFÍCIOSAlguns benefícios da biotina para a pele e cabelo: ✅ Fortalece as unhas e o cabelo; ✅ Reduz a fragilidade capilar; ✅ Fornece energia às células; ✅ Mantém a produção adequada de proteínas; ✅ Promove a saúde da pele - garante a formação de colagénio; ✅ Aumenta a reabsorção no intestino das vitaminas B12, B5 e do ácido fólico. |
Em que situações podes tomar um suplemento com biotina?A suplementação é indicada para quem procura manter a sua pele saudável. Isto porque, a biotina estimula a produção de Vitamina C que, por sua vez, é importante para a produção de Colagénio. O Colagénio é importante para manter a elasticidade e flexibilidade da pele. Contribui também para manter a pele lisa e hidratada. Podes também tomar um suplemento com biotina se tiveres as unhas quebradiças, queda de cabelo ou se quiseres melhorar a tua saúde intestinal. |
A biotina tem contra-indicações?Não há contra-indicações ou efeitos adversos descritos para esta vitamina. A biotina é segura e o organismo elimina-a naturalmente, quando presente em quantidades elevadas. Apesar disso, queremos ressalvar que deves sempre falar com o teu médico, antes de tomar um suplemento alimentar com biotina. |
PRODUTOS RECOMENDADOS COM BIOTINA |
Resumindo: a biotina é uma vitamina importante para a produção de proteínas e ajuda a manter a pele hidratada, porque estimula a produção de colagénio. Consegues obtê-la através da alimentação mas, podes tomar um suplemento se sentires o teu cabelo e unhas mais frágil, por exemplo. Se houver alguma informação que não tenha ficado bem esclarecida, não te preocupes: envia-nos um e-mail. Teremos todo o gosto em responder-te. |
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