Utilize para vitamina d
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VITAMINA D A vitamina D, também conhecida como calciferol, é uma vitamina lipossolúvel produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar. Esta vitamina possui funções importantes no organismo, porque regula a concentração de cálcio e fósforo. Além disso, favorece a absorção desses minerais no intestino. As principais formas desta vitamina são a D2 (ergocalciferol) e a D3 (colecalciferol). A deficiência em vitamina D pode causar alterações ósseas, como a osteoporose nos adultos, ou raquitismo nas crianças.

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VITAMINA D

A vitamina D, também conhecida como calciferol, é uma vitamina lipossolúvel produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar.

Esta vitamina possui funções importantes no organismo, porque regula a concentração de cálcio e fósforo. Além disso, favorece a absorção desses minerais no intestino. As principais formas desta vitamina são a D2 (ergocalciferol) e a D3 (colecalciferol).

A deficiência em vitamina D pode causar alterações ósseas, como a osteoporose nos adultos, ou raquitismo nas crianças.

Utilize para onde encontrar?
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ONDE ENCONTRAR? A principal fonte de vitamina D é o sol. Para produzir as quantidades adequadas de vitamina D, deves permanecer ao sol entre 15 a 30 minutos por dia. A capacidade de absorção de vitamina D diminui com a idade e varia de acordo com o teu tipo de pele. Pessoas com a pele mais escura produzem menos vitamina D, por isso precisam de períodos maiores de exposição solar. Além da exposição ao sol, a vitamina D pode ser obtida através da alimentação: Em peixes gordos (como o salmão, truta, sardinha e o atum); Queijo; Gema do ovo; Fígado; Manteiga; Leite; Carne de frango e de peru (embora em menor quantidade). A vitamina D3 está presente apenas nos alimentos de origem animal e a vitamina D2 está presente nos alimentos de origem vegetal. Além da alimentação, os suplementos alimentares são uma forma de regular os níveis de vitamina D.

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ONDE ENCONTRAR?

A principal fonte de vitamina D é o sol. Para produzir as quantidades adequadas de vitamina D, deves permanecer ao sol entre 15 a 30 minutos por dia.

A capacidade de absorção de vitamina D diminui com a idade e varia de acordo com o teu tipo de pele. Pessoas com a pele mais escura produzem menos vitamina D, por isso precisam de períodos maiores de exposição solar.

Além da exposição ao sol, a vitamina D pode ser obtida através da alimentação:
Em peixes gordos (como o salmão, truta, sardinha e o atum);
Queijo;
Gema do ovo;
Fígado;
Manteiga;
Leite;
Carne de frango e de peru (embora em menor quantidade).

A vitamina D3 está presente apenas nos alimentos de origem animal e a vitamina D2 está presente nos alimentos de origem vegetal.

Além da alimentação, os suplementos alimentares são uma forma de regular os níveis de vitamina D.

Utilize para benefícios
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BENEFÍCIOS Alguns dos benefícios da vitamina D: ✅ Reforça o sistema imunitário; ✅ Diminui o risco de infeção respiratória; ✅ Aumenta a absorção de cálcio; ✅ Fortalece os ossos e os dentes; ✅ Fortalece os dentes; ✅ Tem ação antioxidante, importante para prevenir o envelhecimento precoce.