RUGAS: O QUE DEVES SABER

As rugas fazem parte do processo de envelhecimento. Por volta dos 25 anos, os primeiros sinais de envelhecimento, tornam-se visíveis à superfície da pele.

Aparecem as rídulas em primeiro lugar e, com o passar do tempo, instalam-se as rugas e outros sinais de envelhecimento: a perda de volume e de densidade da pele.

Existem várias razões para o envelhecimento da pele e, como sabes, nem todas podem ser evitadas. No entanto, não desanimes. A pele pode envelhecer de forma saudável.

Por isso, preparamos este artigo. Aqui, vais descobrir toda a informação que precisas sobre as rugas, o processo de envelhecimento da pele, as suas causas e quais os melhores ingredientes para as combater.

Mas não ficamos por aqui… No fim, temos uma surpresa para ti! Embarca connosco nesta viagem, para descobrir qual é.

O que é o envelhecimento?

O envelhecimento é um abrandamento progressivo do metabolismo cutâneo, que começa entre os 25 e os 30 anos.

Durante este processo, verificam-se algumas alterações na pele:
➡ Fica mais fina e seca;
➡ Torna-se menos resistente às agressões;
➡ Perde a elasticidade e a firmeza, graças à diminuição da produção de sebo;
➡ A sua textura altera-se e podem surgir algumas manchas.

A saber:
➡ Todos envelhecemos de forma diferente;
➡ Este fenómeno é influenciado por fatores como o estilo de vida, a alimentação, a radiação UV e exposição a agentes agressivos.

Quais são as causas do envelhecimento?

A pele está sujeita a dois tipos de envelhecimento: o interno e o externo.
O envelhecimento interno, também conhecido como cronológico, é uma consequência da passagem do tempo. Depende essencialmente de fatores genéticos, fisiológicos e, algumas vezes, patológicos.

O envelhecimento externo, tal como o nome indica, é influenciado por fatores externos, entre os quais:
➡ A radiação UV;
➡ O consumo de tabaco;
➡ Uma alimentação desequilibrada;
➡ Stress.

4 dicas para envelhecer de forma saudável

O envelhecimento pode, e deve, ser encarado de forma positiva. Se, no nosso dia-a-dia, adotarmos alguns hábitos, todo este processo será mais fácil e sereno.

Aqui ficam 4 sugestões que podes pôr em prática para envelheceres de forma tranquila e saudável:

Evita a exposição solar sem proteção
Usar protetor solar sempre! O sol pode ser inimigo da pele.
Quando a pele está exposta à radiação UV, por longos períodos sem proteção, fica enrugada, com manchas e lesões.
Atenção: a resistência à radiação UV depende sempre do tipo de pele. De qualquer das formas, independentemente de teres a pele mais clara ou mais escura, o protetor solar é muito importante no combate ao envelhecimento.

Tem uma alimentação cuidada e equilibrada
Se calhar, não te estamos a contar nenhuma novidade, mas uma dieta desequilibrada e pobre em proteínas, vitaminas e antioxidantes, não fornece ao organismo, o que precisa para a defesa e regeneração dos tecidos.
Por isso, opta por alimentos ricos em:
➡ Vitaminas;
➡ Proteínas;
➡ Antioxidantes;
➡ Ómegas 3 e 6.
Em contrapartida, evita alimentos processados, com excesso de gordura e de açúcar.

Bebe 1.5L de água por dia
Mais uma dica que, aparentemente, pode parecer básica. No entanto, beber água é fundamental para manter a humidade e a elasticidade da pele. Isto, ajuda a atrasar os principais sinais de envelhecimento como as rugas e as linhas finas.
Quando não bebes água suficiente:
➡ A pele fica mais seca e desidratada;
➡ As rugas e as linhas finas ficam mais salientes.

O stress é inimigo da pele.
Um dos maiores segredos para que o envelhecimento da pele seja saudável é evitar o stress. O stress é um grande consumidor de energia e um grande produtor de radicais livres.
Além do stress, fatores como a fraca qualidade do sono, reduzem a capacidade do organismo se regenerar e defender, acelerando o envelhecimento cutâneo.

Quais os melhores ingredientes para prevenir os sinais de envelhecimento?

Começam as boas notícias! Atualmente, existem uma série de ingredientes, com propriedades antioxidantes e antienvelhecimento, para proteger a pele contra as agressões externas.
Por isso, preparamos esta lista com os melhores ingredientes para ti. Vem descobri-los connosco.

Resveratrol
Provavelmente, já ouviste falar dele e das suas propriedades antioxidantes. O Resveratrol é um polifenol e, como tal, tem a capacidade de neutralizar os radicais livres, protegendo a pele do fotoenvelhecimento e do stress oxidativo.
Conhece os principais benefícios deste ingrediente:
➡ Melhora a aparência das rugas e linhas finas;
➡ Aumenta a firmeza e a elasticidade da pele;
➡ Combate a hiperpigmentação;
➡ Tem ação anti-inflamatória, ideal para acalmar peles sensíveis e com vermelhidão.

Ácido Hialurónico
Sabias que o ácido hialurónico é um constituinte presente na nossa pele? É verdade! No entanto, com a passagem do tempo, a pele perde as suas reservas de ácido hialurónico, resultando em sinais como falta de volume, formação de rugas, diminuição da elasticidade e secura da pele.
Por isso, é necessário repor os níveis deste ingrediente. A reposição pode ser feita através da toma de suplementos ou da utilização de cuidados hidratantes.
Quais os benefícios do ácido hialurónico para a pele?
➡ Diminui a profundidade das rugas e das linhas finas;
➡ Preenche a pele e aumenta a sua firmeza;
➡ Previne o aparecimento de novas rugas;
➡ Hidrata intensamente.

Retinol
O retinol é um super ingrediente para prevenir o envelhecimento. Também conhecido como Vitamina A, tem ganho bastante popularidade nos últimos anos e, é importante para:
➡ Estimular a produção de colagénio;
➡ Melhorar a textura da pele;
➡ Diminuir a aparência dos poros;
➡ Reduzir e prevenir rugas e linhas finas.

Ácido Glicólico
Conheces os alfa-hidroxiácidos (AHA)? O Ácido Glicólico é um deles!
Este ingrediente ajuda a:
➡ Renovar e melhorar a textura da pele;
➡ Minimizar as rugas;
➡ Reduzir as marcas de acne.
Apesar de ser uma excelente opção para prevenir os sinais de envelhecimento, deve ser usado com precaução em peles sensíveis, porque pode provocar ardor e vermelhidão.
Além disso, de manhã, a seguir à utilização do ácido glicólico, aplica um protetor solar. Este ingrediente pode aumentar a sensibilidade da pele.

Vitamina C
Por fim, mas não menos importante, a Vitamina C!
A Vitamina C é um antioxidante poderoso, que neutraliza a ação nociva dos radicais livres. Além disso, ajuda na produção de colagénio e elastina, fundamentais para manter a firmeza e a elasticidade da pele.

Qual a melhor rotina antienvelhecimento?

Agora que sabes quais os melhores ingredientes para prevenir o aparecimento de rugas, queremos contar-te quais os passos que a tua rotina de skincare deve ter. Vamos a isso?

O primeiro passo e mais importante…
É a limpeza, independentemente do teu tipo de pele. Este é o primeiro passo de qualquer rotina de skincare e deve ser feito de manhã e à noite.
Claro que te vamos explicar a razão…
➡ De manhã, a limpeza da pele, tem como objetivo remover a oleosidade, as células mortas e as impurezas que se acumularam durante a noite;
➡ À noite, serve, não só para remover as impurezas, mas também para retirar a maquilhagem;
Atenção: escolhe um produto que seja adequado às zonas mais sensíveis do rosto (lábios e olhos).

Termina a limpeza com a utilização de um tónico…
O tónico é o último passo da limpeza de pele. Tem como objetivo remover restos de sujidade ou de maquilhagem, que possam ter permanecido após a lavagem.
Com o passar do tempo, a pele torna-se mais seca e desidratada, por isso, o tónico é o cuidado ideal para:
➡ Refrescar;
➡ Apaziguar;
➡ Limpar em profundidade.

Depois da limpeza, vem o sérum…
Um sérum é um cuidado fluido, com elevada concentração de ingredientes específicos. Existem opções com várias ações: antienvelhecimento, antioxidante, hidratante, para pele flácida ou com falta de firmeza, entre muitos outros.
O sérum é o primeiro cuidado a ser utilizado após a limpeza da pele.
A escolha do sérum deve ser feita de acordo com o teu tipo de pele e com o objetivo de utilização. Para prevenir o envelhecimento e o aparecimento de rugas, podes utilizar um com um dos ingredientes que falamos anteriormente.

Queres descobrir mais sobre este cuidado? Temos um artigo, sobre séruns, com toda a informação que precisas.

Não te esqueças das áreas do rosto mais sensíveis…
… como o contorno dos olhos.
A zona do contorno dos olhos precisa de cuidados específicos porque:
➡ A pele é mais fina;
➡ Tem menor concentração de fibras;
➡ É a zona do rosto onde, geralmente, aparecem as primeiras rugas, por estar submetida a maior movimento, provocado pelas expressões faciais.
Por isso, a seguir ao sérum, o ideal é utilizar um contorno de olhos. A aplicação deve ser feita do interior para o exterior do olho.

Por fim, o creme hidratante…
De dia, de noite, com textura rica ou fluida, com FPS ou sem, a escolha é tua! Existem inúmeras opções com ação antienvelhecimento, adequadas a todos os tipos de pele.
Se o teu creme de dia não tiver FPS, não te esqueças de aplicar um protetor solar.

Esfoliação, para que te quero?
Para os mais empenhados, e para teres uma pele (ainda) mais luminosa, a esfoliação ou a utilização de uma máscara facial, é uma excelente opção.
A esfoliação ajuda na renovação celular e na eliminação das células mortas à superfície da pele. O cuidado esfoliante/máscara deve ser utilizado uma vez por semana.