Being healthy is not a goal, it’s a way of living!
Ser saudável não está só relacionado com a ausência de doença. O bem-estar físico, mental e social, são fatores que influenciam a tua saúde.
Viver de forma saudável está nas tuas mãos! Não existe uma fórmula secreta para o fazeres. É tudo uma questão de equilíbrio. Não sejas refém de práticas restritivas. Inclui no teu dia-a-dia coisas que te façam bem.
Hábitos que podes adotar:
Aqui ficam alguns hábitos que podes adotar para ficares em forma:
- Bebe 1,5L de água por dia, para otimizar o funcionamento dos rins e manter a pele hidratada e luminosa;
- Evita o consumo de óleos vegetais e manteigas;
- Consome menos sal e açúcar;
- Evita as gorduras más - saturadas e trans. Opta por fontes de gorduras saudáveis como o peixe, abacate e frutos secos (nozes e amêndoas);
- Não deixes passar muitas horas entre refeições.
Alimentos termogénicos:
Uma das melhores formas para te manteres saudável é aliar uma alimentação equilibrada com a prática regular de exercício físico.
Os alimentos termogénicos aceleram o metabolismo e ajudam o organismo a aumentar a quantidade de calorias gastas.
Fica a conhecer alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo:
- Pimenta;
- Chá verde;
- Café;
- Canela;
- Chocolate com pelo menos 70% de cacau;
- Gengibre;
- Cúrcuma.
