Dor, inchaço, distensão abdominal e irregularidade intestinal — estes são alguns dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável.
O que é a Síndrome do Intestino Irritável?
A Síndrome do Intestino Irritável é uma perturbação do tubo digestivo que origina vários sintomas digestivos recorrentes — dor abdominal, obstipação, diarreia, gases e distensão abdominal.
Em pessoas com este problema, o tecido muscular do intestino é mais sensível e reage de forma exacerbada a estímulos habituais, como a alimentação e o stress.
Esta disfunção altera os movimentos intestinais e pode provocar alterações na frequência, forma ou consistência das fezes.
Quais são as causas da Síndrome do Intestino Irritável?
Ainda não se conhece a origem deste problema. Pode resultar de uma combinação de fatores físicos e psicológicos, tais como:
- Alterações na comunicação entre o cérebro e o intestino;
- Ansiedade, depressão ou stress pós-traumático;
- Falta de exercício físico;
- Fatores genéticos;
- Sensibilidade a alguns alimentos, principalmente os que são ricos em hidratos de carbono, picantes, café e álcool.
Então, o que devo fazer?
A primeira coisa que tens de saber — não existe uma cura para a Síndrome do Intestino Irritável. A prevenção dos sintomas passa, principalmente, por alterações nos hábitos alimentares e pela adoção de hábitos de vida saudáveis.
Algumas sugestões:
- Pratica exercício físico de forma regular (adaptado às tuas necessidades);
- Controla o stress;
- Privilegia uma boa rotina de sono;
- Bebe 1,5L de água por dia;
- Evita alimentos ricos em gordura, derivados do leite, café, álcool e adoçantes artificiais — podem acentuar os sintomas;
- Opta pelo consumo de fruta, legumes, carnes brancas, peixe, alimentos probióticos, ovos, frutos secos, bebidas vegetais e queijo sem lactose, por exemplo.
