A prisão de ventre, também conhecida como obstipação, caracteriza-se pela dificuldade em evacuar. Este problema acontece quando a frequência de evacuação é inferior a duas vezes por semana.
Atenção: não precisas de ir à casa-de-banho todos os dias! Tudo depende do teu organismo - somos todos diferentes.
Não é aconselhável a toma de qualquer medicamento, se o teu organismo não precisar verdadeiramente.
Quais os fatores associados à prisão de ventre?
Existem alguns fatores que podem estar na origem deste problema. Aqui ficam alguns:
➡ Alimentação pobre em fibras;
➡ Beber pouca água;
➡ Falta de exercício físico;
➡ Toma continuada de laxantes;
➡ Gravidez;
➡ Alguns medicamentos — ansiolíticos, antidepressivos, suplementos de ferro e de cálcio).
➡ Algumas doenças (Síndrome do Intestino Irritável ou Doença de Crohn).
Sinais e sintomas de prisão de ventre:
➡ Dor e desconforto abdominal;
➡ Gases;
➡ Dores de cabeça;
➡ Sensação de evacuação incompleta;
➡ Falta de energia;
➡ Inchaço.
Como prevenir?
A maioria das vezes, a prisão de ventre consegue resolver-se com a mudança de alguns hábitos de vida. Eis alguns hábitos que podes adotar:
- Aumenta o consumo de legumes e verduras;
- Os cereais e sementes também ajudam o intestino (aveia, linhaça e chia, entre outros);
- Pratica exercício físico regularmente;
- Bebe 1,5L de água por dia;
- Suplementação.
