Certamente, já ouviste muitas coisas boas sobre o colagénio — como faz bem à pele ou como é importante para atrasar o envelhecimento.
Mas afinal, o que é o colagénio? Tem mais benefícios para além da ação antienvelhecimento? Descobre as respostas, nas próximas linhas!
O que é o Colagénio?
O Colagénio é uma proteína, naturalmente produzida pelo organismo, que tem como principal função aumentar a firmeza e elasticidade da pele.
Esta proteína é importante para manter as células firmes e unidas para:
- Prevenir o aparecimento de estrias;
- Prevenir o apararecimento de rugas e linhas de expressão;
- Promover a saúde do cabelo e das unhas.
Quais os benefícios do Colagénio?
O Colagénio tem inúmeros benefícios. Aqui ficam alguns:
- Previne o aparecimento de rugas;
- Auxilia no processo de formação dos tendões e cartilagens;
- Fortalece os ossos;
- Aumenta a massa muscular;
- Promove a saúde das unhas e do cabelo;
- Melhora a saúde cardiovascular.
Ao longo dos anos, deixamos de produzir colagénio...
É verdade! O nosso organismo produz colagénio de forma natural até aos 30 anos de idade.
A partir dessa idade, existem uma série de fatores que favorecem a sua perda:
- Stress;
- Excesso de exposição solar;
- Alimentação deficiente em vitaminas e aminoácidos.
Como compensar a perda de Colagénio?
É praticamente impossível manter os níveis de colagénio estáveis ao longo do tempo. Mas, há alguns alimentos que podem aumentar a sua proteína.
1. Alimentos com Vitamina C
Pimentos, kiwi, citrinos (laranja, limão), melão, morangos, amoras, repolho e tomate.
A Vitamina C aumenta a produção de colagénio.
2. Alimentos com Vitamina E
A Vitamina E tem ação antioxidante, importante para proteger as fibras de colagénio e elastina.
Alguns alimentos com este ingrediente: azeite, amêndoas, espinafres, quinoa, salmão ou pinhões.
