Insomnie vs Apnée du Sommeil : quelle est la différence?
Commençons par le début : ce sont deux troubles du sommeil qui peuvent avoir un impact important sur ta qualité de vie. Et oui, ils sont aussi très courants à l’âge adulte.
Malgré ces similitudes, il existe des différences importantes entre ces deux pathologies, ce qui permet de les distinguer plus facilement et d'établir un diagnostic clair.
Pas de temps à perdre: dans cet article, on t’explique les principales différences entre l’insomnie et l’apnée du sommeil, les signes à surveiller et ce que tu peux faire dans chaque cas.
C’est parti?
Qu’est-ce que l’insomnie?
L’insomnie est un trouble du sommeil qui se manifeste par:
➡ des difficultés à s’endormir.
➡ un sommeil léger et non réparateur.
➡ des réveils fréquents pendant la nuit.
➡ un réveil trop tôt le matin, sans pouvoir se rendormir.
Il existe deux types d’insomnie:
➡ Aiguë: dure moins de 3 mois, généralement due au stress ou à des changements temporaires dans la routine.
➡ Chronique: dure plus de 3 mois et peut être liée à d’autres troubles comme l’anxiété, la dépression ou la douleur chronique.
L’apnée du sommeil…
C’est un trouble du sommeil dans lequel la respiration s’arrête temporairement pendant le sommeil. Oui, une véritable pause respiratoire.
Cela peut se produire des dizaines, voire des centaines de fois par nuit, ce qui nuit gravement à la qualité du repos.
On distingue deux formes principales:
➡ Apnée obstructive du sommeil: survient lorsque les muscles de la gorge se relâchent trop, bloquant le passage de l’air.
➡ Apnée centrale du sommeil: plus rare, elle se produit lorsque le cerveau « oublie » d’envoyer les signaux nécessaires pour respirer pendant le sommeil.
Symptômes: comment distinguer l’insomnie de l’apnée du sommeil?
Bien qu’elles partagent certains symptômes — comme la fatigue, les troubles de la concentration ou l’irritabilité —, ces deux conditions présentent des signes bien distincts qui peuvent t’aider à identifier ton problème.
Symptômes les plus fréquents de l’insomnie:
➡ se réveiller plusieurs fois sans raison.
➡ ne pas réussir à se rendormir.
➡ mettre beaucoup de temps à s’endormir.
➡ sommeil léger, impression de ne pas avoir dormi.
Symptômes typiques de l’apnée du sommeil:
➡ se réveiller avec des maux de tête.
➡ sensation d’étouffement au réveil.
➡ ronflements forts et fréquents.
➡ somnolence excessive en journée, même après une nuit complète.
➡ pauses respiratoires pendant le sommeil (généralement remarquées par une autre personne).
Peut-on souffrir d’insomnie et d’apnée du sommeil en même temps?
Oui, c’est possible. Et cela arrive plus souvent qu’on ne le pense.
Un trouble peut aggraver l’autre : par exemple, l’apnée peut provoquer des micro-réveils fréquents, ce qui peut conduire au développement d’une insomnie.
Cette combinaison rend le diagnostic plus complexe, mais elle souligne aussi l’importance de consulter un professionnel de santé.
Quelles sont les causes de chaque trouble?
Causes principales de l’insomnie:
➡ travail en horaires décalés.
➡ stress, anxiété ou dépression.
➡ utilisation d’écrans ou d’appareils lumineux avant de dormir.
➡ consommation d’alcool ou de caféine en soirée.
➡ problèmes de santé spécifiques : reflux, douleurs chroniques, troubles hormonaux ou neurologiques.
Facteurs de risque de l’apnée du sommeil:
➡ âge avancé.
➡ obésité (facteur de risque principal).
➡ troubles hormonaux (ex : hypothyroïdie).
➡ maladies respiratoires préexistantes (asthme, BPCO).
Comment poser un diagnostic?
Dans le cas de l’insomnie:
Le médecin analysera ta routine de sommeil, tes habitudes et les causes possibles.
Il pourra te demander de tenir un journal du sommeil, où tu notes:
➡ le nombre de réveils.
➡ la qualité perçue du sommeil.
➡ l’heure du coucher et du réveil.
➡ ton niveau d’énergie durant la journée.
Le diagnostic de l’apnée du sommeil…
Se fait à l’aide d’un enregistrement du sommeil (polysomnographie), à domicile ou dans un centre spécialisé.
Pendant l’examen, on surveille:
➡ la respiration.
➡ les niveaux d’oxygène dans le sang.
➡ l’activité cérébrale.
➡ les mouvements musculaires.
➡ le rythme cardiaque.
Quels sont les traitements possibles?
Traitement de l’insomnie:
➡ techniques de relaxation (respiration, méditation).
➡ réduction de la consommation de caféine, d’alcool et des repas lourds le soir.
➡ utilisation ponctuelle de compléments ou médicaments (sous avis médical).
➡ thérapie cognitive et comportementale (TCC) — très efficace pour l’insomnie chronique.
➡ amélioration de l’hygiène du sommeil (se coucher et se lever à heures fixes, éviter les écrans, créer une ambiance apaisante).
Traitement de l’apnée du sommeil:
➡ perte de poids.
➡ réduction de la consommation d’alcool et de tabac.
➡ utilisation d’un appareil CPAP (qui maintient les voies respiratoires ouvertes grâce à un flux d’air constant).
Conclusion:
L’insomnie comme l’apnée du sommeil peuvent nuire à ta santé physique, mentale et émotionnelle. La clé, c’est de reconnaître les symptômes, consulter un spécialiste et adopter le traitement approprié.
Se sentir fatigué(e) en permanence n’est pas toujours « normal » — c’est parfois le signal que ton corps (ou ton esprit) a besoin d’aide.
Si tu penses souffrir d’insomnie ou d’apnée du sommeil, parles-en à ton médecin et fais le premier pas vers des nuits plus paisibles… et des journées plus légères.
Tu as aimé cet article?
Partage-le avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin — et pour plus de conseils sur la santé et le bien-être, suis notre blog!
