O poder da Vitamina C!
Este é, se calhar, um dos ingredientes mais conhecidos para a pele. Aqui encontras tudo o que precisas de saber sobre a Vitamina C — o que é, os benefícios e onde a podes encontrar.
O que é a Vitamina C?
Tal como o nome indica, é uma vitamina! Também conhecida como ácido ascórbico, não é produzida pelo nosso organismo.
Por isso, só a consegues obter através da ingestão de alimentos e suplementos.
É uma vitamina essencial, que participa na formação de tecidos como:
➡ Vasos sanguíneos;
➡ Cartilagens;
➡ Músculos;
➡ Ossos.
A deficiência em vitamina C pode levar a:
➡ Anemia;
➡ Sangramento nas gengivas;
➡ Cansaço;
➡ Diminuição das defesas.
Quais os benefícios da Vitamina C?
Este ingrediente tem inúmeros benefícios para a pele, entre os quais:
➡ Evita o envelhecimento precoce;
➡ Combate os radicais livres;
➡ Ajuda a diminuir as manchas;
➡ Uniformiza o tom da pele;
➡ Corrige as rugas e as linhas de expressão;
➡ Deixa a pele mais iluminada.
Além disso, a Vitamina C também contribui para:
➡ Estimular a produção de colagénio — proteína importante para os tendões, cartilagem e para a pele;
➡ Reduzir o cansaço e a fadiga;
➡ Estimular a produção de L-carnitina e alguns neurotransmissores, importantes para o bom funcionamento do sistema imunitário e para a cicatrização de feridas.
Onde podes encontrar a Vitamina C?
As frutas e os vegetais são as principais fontes de vitamina C. Neste grupo estão incluídos os citrinos (laranjas, toranjas, limões, entre outros), morangos, papaia, tomate, brócolos.
A vitamina C também pode ser encontrada em vegetais de folha verde como os espinafres, pimentos verde e vermelho, framboesas e mirtilos.
