Una bella giornata di sole, una terrazza con vista mare, il cielo limpido… cosa c’è di meglio che godersi un caffè con la tua persona preferita?
Il caffè è sinonimo di energia, gusto e convivialità. E non solo: ha anche numerosi benefici per la salute.
Lo sapevi che... Un consumo moderato di caffè può ridurre il rischio di diabete di tipo 2, Parkinson e malattie cardiovascolari?
Proprio così!
Gli studi dimostrano che bere 2 o 3 tazzine al giorno (circa 300 mg di caffeina) può portare molti vantaggi alla salute.
Sei curioso di scoprire tutto su questa super bevanda? Allora continua a leggere!
Quali sono le principali caratteristiche del caffè?
→ È ricco di vitamine del gruppo B.
→ Contiene potassio, fosforo e magnesio.
→ Ha proprietà antiossidanti.
→ E una buona notizia: ha pochissime calorie — tra 2 e 5 kcal per tazza (senza zucchero).
Ma, come per ogni cosa, non bisogna esagerare:
→ 5 caffè al giorno, ad esempio, possono essere troppi.
→ Dipende dalla sensibilità individuale, ma un consumo eccessivo di caffè può causare tremori, tachicardia, palpitazioni e insonnia.
Ma allora, quali sono i veri benefici del caffè?
Ti abbiamo già accennato che la caffeina ha molti effetti positivi. Ecco alcuni dei benefici più interessanti del caffè da conoscere e tenere a mente.
1. Il caffè può aiutare a dimagrire:
La caffeina — uno dei principali componenti del caffè — stimola la termogenesi, ovvero accelera il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi.
Inoltre, sostanze come caffeina, teobromina, acido clorogenico e teofillina aumentano i livelli di adrenalina, contribuendo ulteriormente a velocizzare il metabolismo.
Attenzione:
→ bere caffè non ti farà perdere peso da un giorno all’altro.
→ Per dimagrire in modo sano e duraturo servono una dieta equilibrata e attività fisica regolare.
2. Ha un’azione antiossidante:
Sì, è vero!
I polifenoli presenti nel caffè sono responsabili della sua potente azione antiossidante.
Proprio per questo, gli estratti di caffè vengono spesso usati in cosmetica per le loro proprietà protettive e anti-invecchiamento.
3. Può aiutare a ridurre il mal di testa:
Sai perché?
Il caffè, assunto in dosi moderate, migliora la circolazione sanguigna e rilassa la muscolatura.
Molti farmaci contro il mal di testa e i dolori muscolari contengono caffeina proprio per questo effetto analgesico.
E infine…
4. ha un effetto neuroprotettivo:
La caffeina agisce bloccando i recettori dell’adenosina nel cervello.
Questo migliora la comunicazione tra i neuroni e fornisce un effetto protettivo sul sistema nervoso.
Un consumo moderato (tra 100 e 400 mg al giorno) può aiutare a:
→ Ridurre il rischio di perdita di memoria.
→ Diminuire la probabilità di sviluppare demenza.
→ Migliorare alcuni sintomi nei pazienti con Parkinson.
Da sapere:
→ Anche il caffè decaffeinato contiene caffeina (tra 1 e 5 mg per tazza).
→ Oggi si consuma caffeina sempre più presto, anche attraverso latte al cioccolato o bibite gassate.
→ La caffeina è spesso presente negli integratori alimentari per aumentare energia e vitalità.
E tu, ami il caffè?
E se sì, quante tazzine bevi al giorno?
Scrivilo nei commenti — siamo curiosi di conoscere le tue abitudini legate al caffè!
