Estás a preparar-te para ser pai?
A chegada de um bebé traz algumas mudanças e novas rotinas, especialmente se forem pais de primeira viagem.
Nós sabemos, nesta fase é normal todas as atenções estarem viradas para a mãe e para o bebé. Os enjoos, o cansaço e, por vezes, a irritabilidade são sintomas exclusivos das grávidas.
Mas, e os pais? Qual o papel deles ao longo da gravidez, parto e pós-parto? Vamos contar-te tudo, neste artigo.
Vens connosco?
Antes de começarmos, temos a pergunta que todos os pais fazem (sem exceção).
“Estarei preparado?”
Ora, esta é uma questão à qual ninguém sabe responder. A verdade é esta: ninguém está.
Mas, podes sempre preparar-te, procurando por informações sobre:
➡ As alterações físicas e psicológicas que a gravidez vai provocar;
➡ As alterações na sexualidade do casal;
➡ Como é que o bebé se vai desenvolvendo ao longo dos 9 meses;
➡ Como te podes preparar para o parto.
Lembra-te disto: o teu envolvimento e apoio ao longo do processo tem um forte impacto na gravidez.
Mas, então, qual é o meu papel durante a gravidez, o parto e o pós-parto?
O papel do pai tem ganho mais visibilidade na sociedade. E, ainda bem.
Tu também és importante e deves envolver-te e acompanhar todo o processo, desde a gravidez, até ao pós-parto.
E, o que podes fazer exatamente? É isso que te vamos contar agora!
Continua a ler para descobrir.
Durante a gravidez:
Descobriram que estão grávidos? Parabéns! Está prestes a começar a aventura mais alucinante das vossas vidas.
Sabemos que nesta fase ainda não há bebé e que, a preocupação, é o bem-estar da mãe. No entanto, os pais também têm podem ter um papel ativo, para:
➡ Ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e incerteza normais desta fase, com reforço positivo;
➡ Manter a agenda organizada (nesta fase há muitas consultas e afazeres);
➡ Acompanhar a grávida às consultas e exames e durante o exercício físico recomendado;
➡ Incentivar a manter uma dieta equilibrada.
Durante o parto:
Muitos pais não querem perder este momento, mesmo que não saibam exatamente o que é esperado deles.
Mas, aqui ficam algumas dicas:
➡ Mesmo que estejas ansioso, deves tentar controlar as tuas emoções, para não deixares a tua mulher ainda mais nervosa;
➡ Fala com ela e acompanha a sua respiração;
➡ Faz-lhe uma massagem, suavemente, nos intervalos das contrações;
➡ Colabora com a equipa médica naquilo que te for pedido;
➡ Não deixes a ansiedade controlar o momento e desfruta.
Assistir à dilatação da vulva e ao aflorar da cabeça do bebé deve ser deixado ao critério do pai, para evitar qualquer futuro impacto na vida íntima do casal.
Durante o pós-parto:
Nesta fase, o teu apoio é essencial para não haver um elemento mais cansado do que outro.
Por isso, podes:
➡ Ajudar na distribuição das tarefas domésticas;
➡ Definir um horário para as horas de sono, para irem à vez ver o bebé;
➡ Apoiar em todas as tarefas relacionadas com o bebé: trocas de fralda, banho, acordar, ou adormecer.
Os pais também podem ter depressão pós-parto?
Sim, podem.
Não são só as mulheres que se podem sentir deprimidas depois de ter o bebé.
Segundo um estudo publicado no Journal of The American Medical Association, em 2010, cerca de 10% dos homens podem experienciar sintomas de depressão pós-parto.
Os principais sinais de alarme são tristeza, ansiedade, raiva, irritabilidade e sensação de inutilidade.
Se estiveres a passar por isto, não te preocupes. Há algumas estratégias que podes adotar para combater este problema:
➡ Evitar o isolamento;
➡ Praticar exercício físico;
➡ Procurar ajuda especializada;
➡ Fazer uma alimentação equilibrada.
Resumindo e baralhando…
➡ Não se esqueçam de vocês. Reservem uns momentos a sós, para estarem juntos;
➡ Se precisarem, não hesitem em pedir ajuda a familiares e/ou amigos;
➡ Os pais também fazem parte do casal e da equação e, por isso, é importante, as mães não os excluírem mesmo em tarefas que pareçam básicas.
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Até à próxima.
