Alterações climáticas, aquecimento global, consumo desenfreado, exploração dos recursos naturais do planeta… Estes são alguns dos temas mais debatidos nos últimos anos.
Há uma preocupação cada vez maior com o futuro do nosso planeta. E é lógico que estes assuntos podem ter impacto na saúde humana, incluindo a mental.
A ecoansiedade caracteriza-se por um sentimento de angústia, ou pela incerteza relativamente ao futuro no que diz respeito às alterações climáticas irreversíveis que têm acontecido.
Por ser um problema recente, decidimos preparar este artigo para ti, onde vais descobrir:
➡ o que é a ecoansiedade.
➡ quais são os sintomas.
➡ estratégias para conseguires lidar com o problema.
Estamos aqui para simplificar conceitos e te fazer sentir melhor. Vens connosco?
O que é a ecoansiedade?
A ecoansiedade foi definida pela Associação Americana de Psicologia (APA) como “um medo contínuo de um apocalipse ambiental”.
O termo refere-se a uma preocupação excessiva e persistente sobre o meio ambiente e o futuro do mundo devido a desastres ambientais.
A preocupação não se limita ao meio ambiente:
➡ se tens ecoansiedade, muito provavelmente, tens receio, ou medo do teu próprio futuro e das próximas gerações.
➡ em casos extremos este transtorno pode impedir as pessoas de terem filhos, por exemplo.
A ecoansiedade é um transtorno?
Bem, não é considerada um “transtorno”.
Isto porque, a preocupação, é uma reação natural e compreensível pelo facto de seres afetada direta ou indiretamente pelo mundo em constante mudança em que vives.
No entanto, quando a preocupação se torna constante e extrema pode:
➡ fazer com que evites certas atividades do dia-a-dia.
➡ piorar de tal forma, que pode levar a outros problemas de saúde mental.
E aí, sim, passa a ser um problema.
Quais são os sintomas da ecoansiedade?
Para além da sensação de preocupação constante, podes sentir:
➡ ansiedade e depressão.
➡ dificuldade de concentração.
➡ sensação de perda de autonomia e de controlo.
➡ sentimento de impotência em relação à crise climática.
➡ pensamentos obsessivos sobre o mundo e o meio ambiente.
O que pode causar a ecoansiedade?
Este problema pode ter várias causas, entre as quais:
➡ teres vivido um desastre ambiental.
➡ viveres numa zona em risco de viver um desastre ambiental.
➡ teres pessoas próximas em risco de viver um desastre ambiental.
Quem pode sofrer de ecoansiedade?
No fundo, todas as pessoas sensíveis ao estado do meio ambiente e às alterações climáticas podem sofrer deste problema.
No entanto, há grupos de pessoas mais vulneráveis, pela questão geográfica ou pelas condições de vida, entre os quais:
➡ profissionais da área ambiental.
➡ pessoas deslocadas e migrantes.
➡ pessoas que vivem em regiões áridas.
➡ pessoas de nível socioeconómico frágil.
➡ pessoas com problemas de saúde física ou mental preexistentes.
➡ quem vive em zonas costeiras (ou próximas do nível médio do mar).
➡ pessoas cuja subsistência dependa do ambiente (com profissões relacionadas com a agricultura, pesca e turismo).
Estratégias para lidar com a ecoansiedade:
Há várias medidas que podes adotar para lidar melhor com os sentimentos associados à ecoansiedade, tais como:
1. Mantém-te informada:
Mas recorre a fontes fidedignas.
Estares bem informada é meio caminho andado para te sentires mais preparada para enfrentares uma eventual crise.
2. Desliga:
Nem sempre é fácil, nós sabemos. Mas para conseguires ter uma vida mais tranquila, tens de tentar.
Estamos expostos a uma quantidade avassaladora de informação por dia, seja através dos meios de comunicação social, redes sociais, etc.
A exposição a tanta informação pode ser uma fonte de stress, principalmente quando é imprecisa, tendenciosa ou em quantidade exagerada.
Informada sim, mas não em excesso.
3. Toma uma atitude:
Uma das melhores coisas que podes fazer é fazer alguma coisa.
Sentires que estás a contribuir para um planeta melhor pode ajudar a reduzir os sintomas de preocupação e impotência.
Sim, o que estás a fazer pode ser uma gota no oceano. Mas grão a grão, enche a galinho o papo, certo?
Há ações que podem ter um efeito positivo, como:
➡ fazer voluntariado num grupo ambiental.
➡ participar numa manifestação contra o sobreconsumo de recursos naturais.
➡ adotar um estilo de vida mais amigo do ambiente: fazer a reciclagem, compostagem, optar por meios de transporte alternativos, ter uma alimentação mais sustentável (com redução do consumo de carne e peixe)...
4. Acredita em ti:
Sabes porquê?
Quando acreditas nas tuas capacidades de ultrapassar obstáculos consegues gerir melhor a tua ansiedade.
Como é que podes fazê-lo?
➡ evita estares isolada.
➡ define objetivos realistas e toma medidas que te permitam atingi-los.
➡ procura não encarar os problemas como não tendo solução à partida.
➡ rodeia-te de pessoas que partilhem as mesmas opiniões e pensamentos.
5. Adota uma atitude otimista:
Isto é importante para quebrar ciclos de pensamento negativos, normalmente associados a ansiedade crónica e severa.
Adotar um grau saudável de otimismo depois de um desastre natural, por exemplo, pode ajudar-te a lidar melhor com o acontecimento e a ansiedade resultante.
6. Exercício físico, sempre:
E para aliviar a ecoansiedade também! A cura para todos os males, não é?
Praticar exercício físico é uma excelente forma de reduzir os níveis de ansiedade.
Podes fazer o que te sentires mais confortável:
➡ dança.
➡ corrida.
➡ caminhada.
➡ andar de bicicleta.
O que interessa é por o corpo em movimento!
7. Partilha as tuas preocupações:
Com um amigo, um familiar próximo, ou se preferires com um profissional de saúde mental (psicólogo ou psiquiatra).
Tenho filhos. O que posso fazer para não se sentirem tão assoberbados?
Os mais jovens são um dos grupos mais suscetíveis de sofrer com ecoansiedade.
Isso não é motivo para te preocupares! Há algumas estratégias que podes por em prática para os ajudar com este problema:
➡ está atenta à informação que consomem.
➡ valida as preocupações deles e escuta atentamente os seus pensamentos e sentimentos em relação às alterações climáticas.
➡ informem-se em conjunto sobre que medidas podem adotar para minimizar o vosso impacto ambiental enquanto família.
➡ diz-lhes a verdade acerca das alterações climáticas recorrendo a linguagem simples e fácil de compreender.
➡ procura passar mais tempo em família na natureza.
➡ plantem uma árvore ou flores em conjunto.
Concluindo:
A ecoansiedade é um reflexo da preocupação com o futuro do nosso planeta e com as alterações climáticas.
Embora a ansiedade seja uma emoção normal do organismo, a sua intensidade pode prejudicar a tua saúde e bem-estar mental.
Com as medidas certas, podes aprender a lidar com este sentimento. O importante é acreditares que a tua atitude pode fazer a diferença.
Se, em algum momento, sentires que a ecoansiedade está a tomar conta de ti, lembra-te que procurar apoio e partilhar as tuas preocupações é sempre um passo positivo.
Partilha este artigo com alguém que esteja a passar por este problema.
