Costumas sentir dificuldade em evacuar? Inchaço abdominal? Ou passas vários dias sem ir à casa de banho? Então é provável que estejas com prisão de ventre.
Apesar de ser um problema muito comum, a verdade é que pode afetar significativamente o teu bem-estar e tornar o teu dia-a-dia desconfortável.
Aqui, vais encontrar um guia completo sobre prisão de ventre: o que é, quais as causas e sintomas, como podes tratar de forma imediata e como podes prevenir. Toda a informação que precisas para te sentires bem.
Vamos a isto? :)
O que é a prisão de ventre?
A prisão de ventre — também conhecida como obstipação ou intestino preso —, é um problema relacionado com a dificuldade em evacuar.
O intervalo entre cada ida à casa de banho fica maior, podendo chegar a ser apenas uma ou duas vezes por semana.
Além disso, podes sentir que fazes um esforço sobrenatural para evacuar ou mesmo, em alguns casos, a sensação que o intestino não fica completamente vazio.
Diferenças entre obstipação crónica e ocasional:
Sim, há diferenças. E, sim, pode ser um problema crónico ou ocasional.
Por isso, importa distinguir as duas formas.
Obstipação ocasional:
➡ Acontece quando há uma mudança repentina nos teus hábitos: uma viagem, alterações na dieta, períodos de maior stress, entre outros…
➡ Assim que retomas à normalidade, estes casos costumam resolver-se. É apenas uma situação transitória.
Obstipação crónica:
Aqui o caso muda de figura:
➡ O problema persiste por semanas ou até meses, em casos mais graves.
➡ Por mais que tentes mudar os teus hábitos, continuas a ir à casa de banho apenas uma a duas vezes por semana.
➡ Em muitos casos, pode ser necessário consultar um profissional de saúde, para descobrir se há outras causas subjacentes.
Quais as causas da prisão de ventre?
Há algumas. Conhecê-las é muito importante para definir o tratamento. Entre as causas mais comuns, estão:
➡ Toma prolongada de antibióticos.
➡ Alimentação pobre em fibras.
➡ Baixa ingestão de líquidos.
➡ Sedentarismo.
Quais os sintomas da prisão de ventre?
Os mais comuns incluem:
➡ Inchaço e desconforto abdominal.
➡ Fezes duras, secas e mais escuras.
➡ Dores ocasionais na parte inferior do abdómen.
➡ Diminuição da frequência das idas à casa de banho.
➡ Dificuldade em evacuar e sensação de evacuação incompleta.
Como tratar a prisão de ventre:
… Sem ter de recorrer a medicamentos.
Sim, é possível! Vamos recomendar-te algumas medidas, que podes pôr em prática a partir deste momento:
1. Muda os teus hábitos alimentares:
➡ Tenta, sempre que possível, ter uma alimentação o mais variada possível.
➡ Alimentos que podes comer sem parar: vegetais, frutas com casca, cereais integrais, feijão preto, branco, lentilhas, grão de bico, frutos secos e sementes de linhaça, chia e abóbora.
2. Probióticos, sim probióticos:
➡ Os probióticos, presentes em iogurtes, kefir ou suplementos, ajudam a manter uma flora intestinal saudável.
➡ Os probióticos são ótimos para quem sofre de obstipação crónica, porque equilibra as bactérias boas do intestino.
3. Pratica exercício físico regularmente:
➡ Caminhadas, corridas, ioga, pilates, entre outros.
➡ O exercício físico é bom para fortalecer o abdominal e impulsionar o funcionamento do intestino.
4. Água, bebe muita água:
E, a razão é muito simples:
➡ Ajuda a manter a hidratação e a evacuar de forma tranquila e sem dor.
➡ Não gostas de beber água? Não tem problema, podes variar com chá de ervas, sumos naturais sem adição de açúcar ou água aromatizada com limão e gengibre.
Deves consultar um médico quando:
Já puseste em prática todas estas medidas e continuas com prisão de ventre? Ok, então podes precisar de ajuda profissional.
Alguns sinais de alerta incluem:
➡ Perda de peso repentina e sem explicação.
➡ Presença de sangue nas fezes ou dores abdominais muito fortes.
➡ Prisão de ventre persistente por várias semanas, sem qualquer alívio.
➡ Falta de eficácia das medidas caseiras e dos suplementos naturais para ajudar no trânsito intestinal.
Dica:
Cria hábitos de higiene intestinal:
➡ Tenta ir à casa de banho sempre que sentires vontade e não adies o momento.
➡ Cria horários regulares para ir à casa-de-banho: o corpo pode habituar-se a uma rotina, tornando esse processo mais fácil.
Ora, resumindo e concluindo:
➡ Lidar com prisão de ventre não é um bicho de sete cabeças. É desconfortável e incómodo, mas tem solução.
➡ Se notares que, apesar do teu esforço, a obstipação não dá tréguas ou até se agrava, faz uma visita ao teu médico.
➡ Lembra-te: cada pessoa é diferente, por isso, experimenta as dicas que sugerimos, descobre as que funcionam melhor para ti e mantém um estilo de vida saudável.
Encontramo-nos para a semana? :)
