Ir de férias é uma das melhores sensações do mundo. São a oportunidade perfeita para descansar, desligar, relaxar e recarregar baterias.
No entanto, para muitas pessoas, o fim das férias é o verdadeiro problema. O regresso à rotina pode ser doloroso e, muitas vezes, ser sinónimo de sintomas como ansiedade, tristeza e angústia.
Claro que a vontade de regressar está relacionada com o teu grau de satisfação com o teu trabalho e vida no geral. Independentemente disso, para suavizar o impacto, é importante preparar o regresso ao trabalho previamente.
Neste artigo, temos 10 conselhos para regressares ao trabalho de forma leve e tranquila. Fica por aqui para descobrires quais são.
Depressão pós-férias: mito ou realidade?
Pode ser uma realidade.
A maior parte das pessoas reage bem ao fim das férias, embora possa existir alguma tristeza por estarem a acabar (e é um sentimento perfeitamente natural!).
A depressão pós-férias é caracterizada por:
➡ Tristeza.
➡ Desânimo.
➡ Falta de esperança.
Além disso, o estado de humor pode ser condicionado por outras emoções como raiva, aborrecimento ou medo.
Nos primeiros dias de regresso ao trabalho é normal teres sintomas como:
➡ Insónias.
➡ Falta de energia.
➡ Sintomas físicos: dores musculares, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.
10 conselhos para um regresso ao trabalho leve e tranquilo:
O regresso à rotina gera alguma ansiedade. É natural.
É preciso voltar a conciliar o ritmo laboral com a vida familiar, principalmente para quem tem filhos, já que o fim do verão é sinónimo de aproximação do início do ano escolar, o que implica um sem número de tarefas.
Só precisas de evitar que essa ansiedade se transforme numa fonte de sentimentos negativos.
Por isso, temos 10 dicas que vão mudar a tua vida:
➡ Evita que o último de férias (de viagem, se for o caso) seja na véspera do regresso ao trabalho.
➡ Ajusta progressivamente os horários e as rotinas - alguns dias antes, começa a organizar a casa, de modo a que a transição seja o mais suave possível.
➡ Se conseguires, regressa ao trabalho a meio da semana. Assim, só tens de trabalhar 2 ou 3 dias até ao fim-de-semana.
➡ No 1º dia de trabalho, levanta-te um pouco mais cedo do que o habitual para te preparares sem pressa. Toma o pequeno-almoço sem pressas e aproveita para sair de casa com tempo.
➡ No local de trabalho, reorganiza a secretária e liberta-te dos objetos que não precisas.
➡ Nos primeiros dias de trabalho, opta pelas tarefas mais simples e fáceis de resolver, para não desmotivares.
➡ Tem calma, não queiras resolver todos os assuntos pendentes logo no primeiro dia. A probabilidade de ficares ansiosa, frutrada ou cansada é enorme.
➡ Regressa também a todas as atividades que te fazem bem para além do trabalho: exercício físico, caminhadas, leitura, passeios pelo parque, entre outras.
➡ Prolonga o espírito das férias: faz um jantar com amigos, para partilhares as fotografias e os melhores momentos das férias.
➡ Planeia um fim-de-semana fora algumas semanas depois do regresso ao trabalho, para descomprimir e ganhares folego, até às próximas férias.
Resumindo:
➡ Nada temas. O 1º dia é o mais difícil. A partir daí, tudo fica melhor.
➡ Pensar no fim das férias constantemente não ajuda. Canaliza a tua energia para uma atividade nova, no emprego, ou fora dele.
➡ Pensa positivo: para o ano há mais. Começa já a pensar no destino do próximo ano. Acredita, vai dar-te uma dose extra de motivação.
Não te vás já embora, temos mais um favor para te pedir.
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