Setembro, listas intermináveis de material escolar para comprar, manuais novos, atividades extracurriculares, horários novos… Ufa, o regresso às aulas é uma altura difícil e de grande azáfama!
Para os pais pode ser difícil gerir a quantidade de tarefas para cumprir. Maaaaas, não tens de te preocupar, porque estamos aqui para te ajudar.
Neste artigo, vais descobrir 7 conselhos para os teus filhos terem um regresso às aulas tranquilo (e para facilitar a vida aos pais).
O regresso às aulas prepara-se ainda antes do início da nova rotina:
Sim, sim! Pode parecer-te estranho, mas alguns dias antes de começar, há algumas medidas que podes adotar, para restabelecer a rotina:
➡ Leva o teu filho a visitar a nova escola antes do primeiro dia de aulas;
➡ Agenda uma consulta de rotina no pediatra — se não tiver tido nenhuma recentemente —, para verificar se está tudo bem;
➡ Regula os horários de sono: uns dias antes do início das aulas, cria uma rotina de sono, com horas certas para deitar e acordar;
➡ Torna a escolha do material escolar um momento divertido: leva o teu filho contigo, envolve-o na escolha do material, e criem memórias juntos;
➡ O diálogo é essencial: conversa com o teu filho acerca das suas preocupações ou dúvidas. Transmite, sempre, uma atitude positiva sobre os desafios que se aproximam.
As aulas começaram: e agora?
Agora é simples: temos 7 conselhos para tornar a rotina dos teus filhos muito mais simples!
Fica por aí para saberes quais são.
1. Pequeno-almoço:
A refeição mais importante do dia!
O pequeno-almoço é essencial para:
➡ Quebrar o jejum da noite;
➡ Repor energia para começar o dia.
Por isso, certifica-te que, por mais atrasados que estejam, ninguém se esquece desta refeição.
Um pequeno-almoço completo inclui:
➡ Laticínios (fontes de proteínas e cálcio);
➡ Fruta (ricas em vitaminas, minerais e fibras);
➡ Pão/cereais (fontes de hidratos de carbono e fibra).
2. Lanches:
A probabilidade de os teus filhos preferirem ir ao bar da escola comer snacks recheados de calorias e pobres em nutrientes é muita.
Para evitar o consumo regular de bolos e refrigerantes, prepara uma marmita com os lanches da manhã e da tarde.
Para isso, inclui:
➡ Duas peças de fruta;
➡ Duas sandes com queijo ou fiambre (sem manteiga);
➡ Para beber: opta por um leite meio gordo ou um iogurte.
3. Trabalhos de casa e estudo:
“TPC’s”: a dor de cabeça de miúdos e graúdos!
Estabelecer uma rotina para os trabalhos de casa pode ser complicado. Mas, devem ser feitos todos os dias: depois do teu filho chegar da escola e de lanchar, por exemplo.
Ensina-os a criar hábitos de estudo mas, atenção, isso não significa que estudes por eles.
Tens um filho mais velho? Então, podes pedir-lhe para ajudar o irmão/irmã a aprender e a habituar-se a estudar.
4. Televisão, computador e telemóvel:
Os dispositivos eletrónicos estão por todo o lado. Hoje em dia, a dificuldade é manter os mais pequenos desligados de tudo o que está a acontecer online.
Aqui ficam algumas dicas para que consigas gerir tudo sem stress:
➡ Durante as refeições, proíbe a utilização de telemóvel ou computador;
➡ Combina com eles desligar o telefone — caso o tenham —, enquanto fazem os trabalhos de casa;
➡ Evita pôr uma televisão/computador no quarto dos teus filhos (é uma ótima forma de os ter ligados enquanto estuda, ou na hora de dormir).
5. Jantar em família:
Procura fazer esta refeição em conjunto. Muitas vezes, é a única refeição em que toda a família se reúne.
É o momento ideal para falar sobre o dia na escola e, eventualmente, para falar sobre algum problema, ou desabafar.
6. Atividades extracurriculares:
Nós sabemos! Incluir atividades extracurriculares obriga a muita ginástica em termos de horários e rotina.
Independentemente disso, incentiva os teus filhos a praticar desporto, por exemplo. Isso é bom para:
➡ Prevenir a obesidade;
➡ Fortalecer os ossos e os músculos;
➡ Fomentar a interação social e a disciplina.
Ainda assim, há outras atividades que podem ser muito estimulantes, como aprender uma língua ou tocar um instrumento.
Deixa os teus filhos escolherem uma atividade extracurricular que lhes dê prazer — e que não seja uma repetição do que aprendem na escola —, para diminuir a probabilidade de desistirem.
Por fim, mas não menos importante…
7. Sono:
Dormir, dormir, dormir! Os teus filhos estão numa fase em que precisam de dormir. 8 a 10 horas por noite, para sermos mais exatos.
Os miúdos devem ter uma hora fixa para se deitarem durante os dias de semana (e ao fim-de-semana também!).
Deve ser seguido o mesmo ritual: ir à casa de banho, lavar os dentes, dizer boa noite e deitar-se, por exemplo.
Cada ano escolar é uma etapa importante para as crianças e os pais devem, sempre que possível, participar em todo o processo.
Isso ajuda os teus filhos a manter hábitos saudáveis ao longo do ano.
As visitas ao pediatra também são importantes para te ajudar a esclarecer todas as dúvidas que possam surgir.
