Ter um bebé é uma etapa muito importante da vida de qualquer pai e mãe.
À medida que ele se desenvolve e cresce, começa a ser capaz de comer uma grande variedade de alimentos.
No entanto, o início da alimentação pode ser complicado. Sabias que os bebés podem precisar de até 8 tentativas para aceitar um alimento novo? É verdade. Estas tentativas podem ter de ser feitas ao longo de vários dias ou semanas.
Sabemos que pode ser difícil, mas o importante é que não desistas.
Por isso, neste artigo, trazemos-te 6 dicas para introduzir novos alimentos, texturas e sabores na alimentação do teu bebé.
Vamos a isto?
Fruta e legumes? Sim, por favor!
A maior dificuldade do início da alimentação é fazer com que os bebés gostem de frutas e legumes. No entanto, fica a saber, que são ricos em nutrientes importantes, tais como:
➡ Vitamina A — promove o crescimento de células saudáveis e ajuda a melhorar a visão;
➡ Potássio — importante para o bom funcionamento do sistema nervoso e para os músculos do bebé;
➡ Fibras — ajudam a prevenir a prisão de ventre e contribuem para manter o sistema digestivo dos bebés em movimento;
➡ Vitamina C — é um antioxidante com múltiplas ações: mantém as gengivas saudáveis, contribui para a absorção de ferro e para o desenvolvimento dos ossos.
Alguns cuidados a ter em conta:
Antes de avançarmos para todas as dicas, queremos dizer-te que:
➡ Sempre que introduzires um alimento novo na rotina do teu bebé, tem atenção a sinais de intolerância ou alergia;
➡ Quando o teu bebé completar o primeiro ano de vida, experimenta introduzir novos ingredientes/alimentos;
➡ Assim que tiver dominado refeições com um só alimentos, podes começar a fazer refeições com combinações de diferentes ingredientes;
➡ A exposição a novos sabores e texturas pode ajudar a que, no futuro, o teu bebé seja mais aberto a experimentar novos alimentos.
6 dicas de alimentação para o bebé:
A questão para um milhão de euros! Vamos contar-te algumas dicas para introduzires novas texturas e ingredientes na alimentação do teu bebé.
Aperta o cinto, porque a viagem acabou de começar!
1. Não desistas:
Já o dissemos atrás: os bebés podem precisar de experimentar um alimento até 8 vezes antes de o aceitarem.
Os bebés podem parecer surpreendidos ou recusar sempre que experimentam um alimento novo mas, geralmente, isso só acontece porque nunca o tinha provado antes. Não quer dizer que não goste.
A solução é: paciência. Tem paciência. Tenta de novo no dia seguinte. Um alimento que o teu bebé rejeite hoje, pode vir a tornar-se um favorito no futuro.
Dica: dá uma amostra do novo alimento numa colher de chá pequena. Isso pode ajudá-lo a aprender a gostar de um novo vegetal, por exemplo.
2. Aplica a técnica 1 em 3:
Esta técnica é muito simples: 1 alimento novo, a cada 3 dias.
Assim, é possível detetar sinais de intolerância ou sensibilidade. Se, por algum motivo, suspeitares que houve uma reação, não lhe dês mais o alimento e fala com o teu médico.
Atenção:
Uma reação alérgica é diferente do bebé cuspir a comida por ter um sabor ou textura novos.
3. Combina o novo com o velho:
Isso mesmo! Queres introduzir um alimento novo na rotina do teu bebé?
Combina-o com um alimento que lhe seja familiar para ajudar o teu bebé a aprender a aceitar e apreciar a novidade.
4. Faz um prato colorido, como se fosse um arco-íris:
A fruta e os vegetais fornecem nutrientes diferentes, por isso, ao longo das primeiras semanas, tenta incluir na tigela do teu bebé, uma variedade de tons.
Assim, garantes o aporte de nutrientes necessários para que ele se desenvolva e cresça saudavelmente (já para não falar que o prato fica bem mais divertido).
5. Torna as refeições em momentos de partilha:
Partilha o momento da refeição com o teu bebé. É ótimo que o teu bebé sinta que as refeições são experiências positivas, porque facilita a criação de hábitos saudáveis.
Por isso:
➡ Sorri para o teu bebé;
➡ Conversa com ele olhos nos olhos;
➡ Deixa-o comer ao seu próprio ritmo;
➡ Usa palavras simples e fala-lhe num tom entusiástico;
➡ Esquece os telefones à mesa (aproveita para estar presente).
Já ouviste falar do Método BLW? É uma filosofia em que o bebé conhece e explora os alimentos ao seu próprio ritmo. Sabe mais aqui.
6. A hidratação é fundamental:
Durante o primeiro ano de vida, o leite materno é a principal fonte de nutrientes. Mas, se calhar, está na altura de ensinar o teu bebé a apreciar a água.
Para começar, experimenta dar-lhe um pouco de água num copo (30 a 60ml), como acompanhamento durante as refeições.
Beber água vai ajudar a:
➡ Que o teu bebé a veja como bebida de eleição no futuro;
➡ A aprender a mover a comida na boca e a engoli-la;
➡ A aprender a beber de um copo.
Então, resumindo e baralhando:
➡ Não desistas;
➡ Faz um prato colorido;
➡ Vive as refeições em família;
➡ Começa a introduzir a água;
➡ Introduz 1 alimento novo a cada 3 dias;
➡ Combina alimentos novos com outros a que o teu bebé esteja habituado.
Vamos lá saber:
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