Saúde

05 Abril 2025

8 dicas para fazer teletrabalho com filhos

O conceito de trabalho mudou ao longo dos últimos anos. O teletrabalho existia, mas não era uma prática comum.

Depois, veio a pandemia e o mundo corporativo virou de pernas para o ar! Parou e fechou tudo, as pessoas ficaram em casa e, em muitos casos, não voltaram a sair. Nem para trabalhar.

Sabemos que está tudo normal outra vez. Que, provavelmente, estás de volta ao escritório 5 dias por semana, que as crianças têm infantários, creches e escolas, onde podem passar uma parte do dia.

De qualquer das formas, trabalhar em casa com filhos pode ser um desafio. E não é uma situação de sonho. Claro que se for necessário, há formas de o fazer funcionar.

E é isso que trazemos hoje, 8 dicas práticas para fazeres teletrabalho com os teus filhos em casa.

Já estás a apontar tudo? 🙂

1. Planear, planear, planear:

É a palavra de ordem!

Planear com antecedência é muito importante para muita coisa na vida e o teletrabalho com crianças não é exceção.

Isto quer dizer o quê?

É simples: planeia as tuas tarefas de acordo com as atividades que os teus filhos podem fazer enquanto estás a trabalhar.

Dependendo da idade, estamos a falar de:

➡ pintar.

➡ desenhar.

➡ fichas de trabalho.

➡ momentos de leitura.

➡ ver televisão ou um filme.

A boa notícia é que, à medida que o tempo passa, te vais tornando cada vez mais experiente em conjugar o teu trabalho com as atividades dos mais novos.

Dica extra:

➡ Cria um catálogo de atividades que os teus filhos possam fazer de forma independente e percebe quanto tempo precisam para as desenvolver.

➡ Organiza as atividades de acordo com o tipo de trabalho que precisas de fazer. Se tens tarefas que exigem mais tempo e concentração da tua parte, podes sempre dar-lhes coisas mais demoradas para fazer.

➡ Também há a hipótese de os deixares fazer nada. Abraçar e saber o que fazer com o tédio (olha que saber estar quieto é uma virtude!).

De nada!

2. Cumprir um horário:

É uma regra de ouro!

Para conseguires gerir o trabalho remoto com filhos com sucesso, o dia tem de estar dividido em períodos de tempo claros, para ambas as partes.

Isto não é negociável. É crucial para que todos saibam o que esperar. E não há nada melhor do que uma boa gestão de expectativas, certo?

Para isso podes:

➡ Ter um horário afixado na porta do teu escritório.

➡ Avisar os teus filhos com antecedência caso tenhas uma reunião importante.

➡ Explicar aos miúdos o que podem fazer enquanto estás ocupada com o trabalho.

É claro que os horários podem mudar e, por vezes, os afazeres profissionais aparecem sem avisar. Por isso, prepara-te para ires fazendo mudanças à medida que o dia vai passando.

3. Organiza encontros virtuais:

À primeira vista pode parecer estranho, mas…

Tal como os adultos, as crianças também precisam de socializar. E, num dia em que estejas ultra ocupada com reuniões e uma lista interminável de tarefas, é impossível levar os mais pequenos a um jardim para brincar, por exemplo.

Por isso:

➡ Agenda um encontro virtual com amigos dos teus filhos ou até mesmo com um familiar que não vejam com tanta frequência.

Assim, tens o melhor dos dois mundos: manténs o teu filho ocupado durante algum tempo, enquanto executas as tuas tarefas profissionais tranquilamente.

4. Tempo de ecrã:

Esta pode ser polémica.

A verdade é que a Netflix, a televisão e os programas infantis existem por algum motivo.

Para os mais suscetíveis: passar tempo em frente a um ecrã de forma continuada não é a solução, está bem? Mas se existe essa posssibilidade, por que não usar com cautela?

Define limites de utilização de qualquer dispositivo eletrónico e comunica-os aos teus filhos.

Percebe isto:

➡ Há alturas em que os teus filhos podem passar um pouco mais de tempo em frente a um ecrã do que o habitual. Não te culpes. Para o trabalho remoto com crianças ser bem sucedido tens de flexibilizar um bocadinho.

mãe a trabalhar remotamente com o filho em casa.

5. Aproveita ao máximo a hora da sesta:

… E outros horários de sono também!

Era bom aproveitar para dormir também, mas há deveres a cumprir, certo?

As sestas dos miúdos são o momento perfeito para trabalhar em paz, sossego e sem distrações.

Podes programar tarefas que exijam silêncio ou concentração máxima para esses momentos em que tens (quase) a certeza que não haverá barulho de fundo.

6. Partilha o trabalho com o teu parceiro(a):

Em casa onde todos ajudam, nada custa!

É muito importante definir quem faz o quê no que toca a cuidar dos rebentos da família.

7. Simplifica as tarefas domésticas:

Ora bem, quando estás com os miúdos em casa o tempo todo, é normal que sintas que passas mais tempo a arrumar a casa.

E até faz sentido: a sala transforma-se num salão de jogos, o jardim passa a ser o parque infantil e a cozinha o café.

Se sentires que as tarefas domésticas te estão a sobrecarregar é altura de as simplificar e, se possível, subcontratar algumas.

Podes também:

➡ Preparar as refeições da semana num dia específico, para não sentires que estás sempre a cozinhar.

➡ Atribuir tarefas dosmésticas aos mais novos, adequadas à idade, claro.

8. Reforço positivo, sempre:

Sempre que possível, pelo menos.

A vida de qualquer pai em trabalho remoto com filhos em casa é uma dança. E pode demorar algum tempo até encontrares o ritmo perfeito.

Mas o que podes fazer quando os teus filhos parecem não conseguir respeitar os limites que estabeleceste? (Até porque há um número limitado de vezes que se pode tolerar que uma chamada importante seja interrompida).

A nossa dica:

➡ Podes aplicar consequências aos miúdos se eles ultrapassarem repetidamente os limites do teu trabalho.

➡ Concentra-te no reforço positivo, para crianças de qualquer idade. Quando se reforça positivamente os comportamentos adequados, incluindo quando estão a respeitar os limites do trabalho a partir de casa, é mais provável que aprendam e repitam esses comportamentos.

➡ Podes também concentrar-te no “porquê”, ou seja, tentar perceber a razão pela qual o teu filho está a agir de forma estranha.