A síndrome do impostor é um padrão de pensamento que te leva a duvidar de ti própria e a achar que é uma questão de tempo até que os outros descubram que és uma fraude.
Compreender e lidar com este problema é o primeiro passo para teres sentimentos mais positivos em relação às tuas competências.
Já sabes que estamos aqui para te ajudar! Por isso, neste artigo vais encontrar as 6 perguntas mais frequentes sobre síndrome do impostor.
Continua a ler para descobrires quais são.
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Precisas de mais informações sobre esta síndrome? Então, clica aqui e descobre o que é, quais os sintomas e 4 estratégias para os ultrapassares.
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Agora que já sabes mais sobre o assunto, vamos ao tema principal do artigo.
6 perguntas frequentes sobre a Síndrome do Impostor:
1. Quais são os principais sinais deste problema?
Quem tem esta síndrome pode…➡ Desvalorizar as suas conquistas;
➡ Sentir que não merece atenção ou afeto;
➡ Ter medo de ser considerado um falhado;
➡ Achar que o seu sucesso se deve única e exclusivamente a sorte;
➡ Pensar que trabalhar de forma excessiva é a única de corresponder às expectativas;
➡ Acreditar que “enganou” outras pessoas, levando-as a pensar que tem mais competências do que as que tem na realidade.
Consegues identificar-te com algum destes sinais? Então, se calhar, tens síndrome do impostor.
2. Como resolver esta síndrome?
É possível tratar a síndrome do impostor.Mas, atenção, não tenhas pressa. Sê paciente contigo. O processo vai ser longo. Dá tempo. Aceita. Não procures uma solução rápida.
Por isso, se já reconheceste e compreendeste o problema, fala com alguém. Fala sobre os teus sentimentos com alguém em quem confies ou com um profissional.
Contraria as tuas crenças negativas e celebra as tuas conquistas.
3. Os sintomas desaparecem?
Pode levar algum tempo e esforço mas, sim, desaparece.Com o tempo vais tornar-te mais confiante e consciente das tuas capacidades. Vais conhecendo também quais as melhores estratégias para ultrapassares os sintomas.
O próprio processo de autodescoberta ajuda-te a reduzir a sensação de seres um(a) impostor(a).
4. Qual a principal causa da síndrome do impostor?
Gostávamos de ter uma resposta concreta e certeira para ti.Mas, a verdade é: depende de pessoa para pessoa.
A síndrome do impostor pode ter origem:
➡ Em experiências passadas;
➡ Em traços de personalidade;
➡ Em expectativas irrealistas sobre determinada situação.
Muitas vezes, um ambiente de alto rendimento ou uma mudança, como um novo emprego, pode despoletar estes sentimentos.
Falar com um profissional é uma excelente forma de compreender a origem do problema para o ultrapassar.
5. Tenho síndrome do impostor ou sou apenas péssimo em tudo?
Calma. Tens de perceber isto: há uma diferença entre ter esta síndrome e precisares de mais tempo para desenvolver um conjunto de competência em específico.O facto de precisares de melhorar as tuas competências numa área em específico, não quer dizer que sejas péssimo. Estás a aprender, é normal.
Agora, se dúvidas das tuas capacidades mesmo depois de receberes feedback positivo de forma constante, pode estar a sofrer de síndrome do impostor.
No trabalho, podes procurar um colega mais próximo, ou um mentor, para te ajudar a teres uma perspetiva melhor do teu trabalho.
6. Síndrome do impostor e ansiedade são o mesmo?
Estes problemas podem sobrepor-se, mas são totalmente diferentes.A síndrome do impostor está relacionada com a sensação de inferioridade e de não-merecimento de reconhecimento.
A ansiedade é um conceito muito mais complexo. Está relacionada com a preocupação excessiva ou medo incontrolável do futuro.
A ansiedade gera sintomas como suores, tremores, sensação de fadiga, dificuldade de adormecer e de concentração, aumento da frequência respiratória, entre outros.
Se quiseres saber mais sobre o tema, podes clicar aqui.
Concluindo:
Não te preocupes. Este problema pode (e vai) resolver-se. Fica aqui com algumas das estratégias que podes pôr em prática:➡ Aceita os teus sentimentos, mas foca-te nos factos;
➡ Celebra os teus sucessos;
➡ Não te compares com os outros;
➡ Fala sobre o que sentes (com um amigo próximo, com um profissional. A escolha é a tua).
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